27/04/2016
Cross Training, allenamento senza etá - Magazine Parco Corolla
I consigli di Decathlon per un programma di allenamento adatto a tutti
L’allenamento incrociato o cross-training è quella tecnica d’allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d’incrementare la forma fisica.
«Con il termine “Cross-Training” si indica un programma d’allenamento che comprende differenzi gesti atletici», spiegano gli esperti di Decathlon, al Parco Corolla.
Nella preparazione atletica moderna è ormai utilizzato in tutte le discipline sportive; qual è il principio che rende il cross-training efficace?
L’alternanza delle discipline sportive porta ad un incremento nel potenziale organico generale, sempre in fase crescente, perché ogni giorno gli stimoli specifici sono differenti (s’impegna la muscolatura in modo differente o addirittura si utilizzano muscoli diversi), ma si mantiene alto il training centrale.
Una seduta di Cardio training si va ad articolare in 3 fasi: fase di riscaldamento dove si prepara il corpo allo sforzo; fase centrale della seduta con esercizi cardiovascolari (endurance) e di rafforzamento muscolare; fase finale stretching.
«Il cross-training – continuano gli esperti di Decathlon - è un attività sempre più diffusa e apprezzata nelle sale fitness.
Le sessioni sono molto corte quindi ideali per le persone che hanno poco tempo da dedicare allo sport.
Fra l’altro richiede l’utilizzo di pochi accessori».
Tutti disponibili nello store del Parco Corolla con il marchio Domyos.
Ecco gli esercizi che si possono fare: movimento di spinta, come flessioni da realizzare con il Push up gain; le trazioni, che richiedono unicamente un bilanciere da trazione; per i movimenti detti funzionali è idoneo il Kettlebell, la palla medica (MedBall) e il giubbotto zavorrato per aumentare la difficoltà. Infine, per esercizi di rinforzamento muscolare si può utilizzare lo Strap Training.
Il Cross-training è un allenamento funzionale ideale a tutte le età e gradi di preparazione fisica, ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.
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